Schlüsselfertigkeit Metakognition
Sorgen sind wie Gespenster;
wer sich nicht vor ihnen fürchtet, dem können sie nichts anhaben.
Sprichwort
Vermehrtes und ausgeprägtes Sich-Sorgen über zukünftige Ereignisse und Grübeln über Vergangenes kann das Wohlbefinden sowie die psychische und physische Gesundheit beeinträchtigen.
Anders als beim effektiven Nachdenken, werden beim ineffektiven Nachdenken (Sich-Sorgen bzw. Grübeln) Gedanken als unkontrollierbar empfunden. Das Nachdenken kostet übermäßig viel Zeit, die Gedanken drehen sich im Kreis und führen zu keinem Ergebnis und können sich negativ auf die Stimmung auswirken. Das Gefangensein in Gedanken-Ketten/Grübel-Spiralen führt zu einer verminderten Belastbarkeit/Stresstolerenz und zu einer eingeschränkten Handlungs- und Problemlösefähigkeit.
Es ist völlig normal, sich manchmal Sorgen zu machen oder zu grübeln - entscheidend ist der Umgang mit solchen Gedanken.
Lernen Sie im individuellen Training metakognitive Techniken kennen und erleben Sie neue Möglichkeiten, Ihre Denkstrategien zu verändern, automatisierte ineffektive Denkmuster zu unterbrechen und Ihre mentalen Ressourcen effektiv zu nutzen.
Ich biete:
- Einzelcoaching
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Seminare und Workshops