Nichtrauchen!

Erfolgreich aussteigen in 6 Schritten

Das Kurskonzept Nichtraucher:in in 6 Wochen ist ein verhaltenstherapeutisches Gruppenprogramm zur Tabakentwöhnung.


Sie beginnen den Kurs während Sie noch rauchen und werden in den ersten beiden Sitzungen auf den Rauchstopp vorbereitet. Der Rauchstopp erfolgt nach der Schlusspunktmethode. Im weiteren Kursverlauf geht es um den Aufbau von Verhaltensalternativen zum Rauchen, Selbsbelohnung, sowie um den Umgang mit rückfallkritischen Situationen. 

Der Kurs eignet sich für ausstiegsmotivierte Raucher:innen.

Studienergebnisse zeigen, dass sechs Sitzungen ausreichend sind, um sehr gute Raucherentwöhnungsergebnisse zu erzielen (Batra et al. 2008, Batra et al. 2010). Die langfristigen Raucherentwöhnungserfolge mit dem sechs-wöchigen Programm entsprechend den üblichen Erfolgsquoten verhaltenstherapeutisch basierter, am State of the Art orientierter Tabakentwöhnungsangebote.


Ablauf der Tabakentwöhnung

Abstinenzvorbereitung

Sitzung 1 & 2
Vorbereitung des Rauchstopps

  • Infos zum Thema Tabakabhängigkeit Rauchentwöhnung
  • Motivationsförderung
  • Identifikation von Risikosituationen
  • Planung medikamentöser Unterstützung
  • Alternativen zum Rauchen

Konsumbeendigung

Zwischen der 2. und der 3. Sitzung

 

Stabilisierung

3. bis 6. Sitzung
Stabilisierung & Rückfallprophylaxe

  • Aufbau von Alternativverhalten und Strategien im Umgang mit Rauchverlangen
  • Entspannungstraining
  • Gesundheitsförderlichen Verhalten
  • Rückfallverhütung


Zertifizierte Trainerin Curriculum Tabakabhängigkeit und Entwöhnung (Wissenschaftlicher Aktionskreis Tabakentwöhnung [WAT] e.V.). Das Kursprogramm erfüllt die Kriterien des Handlungsleitfadens der Spitzenverbände der GKV zur Umsetzung von § 20 SGB V und orientiert sich an den durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention bewilligten Stundenverlaufsplänen und Konzeptdetails.