Im Rahmen des individuellen Stressmanagement-Coachings bauen Sie Ihre individuellen Stresskompetenzen aus - Sie werden Experte/Expertin für Ihren persönlichen gesundheitsförderlichen Umgang mit Stress. Das persönliche Stressmanagement-Coaching erfolgt in Anlehnung an das Präventionsprogramm Gelassen und sicher im Stress - angepasst an Ihren individuellen Bedarf.

Werden Sie Nichtraucher:in - das individuelle Coaching ist angelehnt an das Programm Nichtrauchen in 6 Wochen (Wissenschaftlicher Aktionskreis Tabakentwöhnung [WAT] e.V.).

Häufig entwickeln sich Ein- und Durchschlafstörungen im Rahmen eines psychophysiologischen Teufelskreises - ausgelöst und aufrechterhalten durch schlafbehindernde Gedanken, eine erhöhte emotionale, kognitive und körperliche Aktivierung sowie durch ungünstige Schlafgewohnheiten und mangelnde Schlafhygiene. Als Folge kann die Stimmung beeinträchtigt sein, es kommt zu Müdigkeit, Erschöpfung und Einschränkungen der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit.

Hier setzt die individuelle Schlaf-Beratung - basierend auf dem Kursprogramm Gesunder Schlaf - aber wie?! an. In der Schlaf-Beratung erfahren Sie, welche Faktoren Ihre Schlafstörungen auslösen und aufrecht erhalten können, und Sie lernen Werkzeuge zum Umgang mit Ihren individuellen Schlafstörungen kennen.

Vor einem Schlafcoaching sollten mögliche auslösende und aufrechterhaltende Erkrankungen* durch Ihren Hausarzt / Ihre Hausärztin bzw. durch Fachärzte/ Fachärztinnen ausgeschlossen und ggf. behandelt worden sein.

* Selbst bei klarer organischer Ursache entwickelt sich häufig der typische psychophysiologische Teufelskreis (siehe Abbildung), so dass die alleinige Behandlung der organischen Ursachen die Schlafstörungen in der Regel nicht beseitigen kann (Struck, Maurer, Schlarb, Schredl & Weeß, 2018). Auch wenn Ein- und/oder Durchschlafstörungen organische Ursachen haben sollten, kann eine Schlaf-Beratung bzw. ein Schlafcoaching, welches am psychophysiologogischen Teufelskreis ansetzt, unterstützend wirken.